Nasılsınız?

“Çok yoğunum”.

 Hayat klasiğimiz iki sözcük artık.Yoğun olsak da olmasak da, farkında olalım ya da olmayalım oldukça çok kullanıyoruz bu iki sözcüğü. Bir iş temposudur gidiyor. Neyi nereye yetiştireceksek.

Bunca tempoya rağmen kilomuz da her geçen gün artıyor mu ne?

Günah keçisi neyi seçsek bilemedim ama vücudumuzun metabolik hızı bu konuda önemli bir etmen.

 Metabolizma hızı ile ilgili bazı tanımlara göz atarak konuyu açalım isterseniz.

Metabolizma: Vücut hücrelerindeki kimyasal tepkimelerin tümüdür.

Bazal Metabolizma: Dış etkenler ve vücut hareketlerinden bağımsız olarak sadece hücrelerin, dokuların ve canlının yaşamını sürdürmesi için gerekli işlevlerdir.

Metabolik Hız (MH) : Birim zamanda ve vücut yüzey alanının birimi başına gerçekleşen metabolizmadır.

Vücutta açığa çıkan ısı ile ifade edilir.

Metabolik hızımızı etkileyen faktörlere bakacak olursak;

 Bazı maddeleri açarsak ; (Egzersiz başlığını hiç açmıyorum. Tereciye tere satmak olur.)

Bazal metabolizmayı Troid hormonu % 50-100 oranında, büyüme hormonu % 15-20 oranında artırır.

İklim; tropikal bölgelerde yaşayanlarda metabolizma hızı, kutuplarda yaşayanlardan %10-20 oranında düşüktür.

Uyku; metabolik hızı % 10-15 oranında düşürür.

Malnütrasyon; metabolik hızı % 20-30 oranında düşürür.

Sempatik aktivite; adrenalin ve noradrenalin salgılatarak metabolik  hızı artırır.

(Sempatik sinir sistemi “savaş ya da kaç” sistemi olarak da anılıyor, çünkü bu sisteme bağlı sinirler beynimize ya da kaslarımıza daha fazla kan pompalanmasında görev alıyor. Yaptıkları bundan ibaret değil elbette; tiroid ve adrenal bezlerini de aktive ederek kaçma ya da kavga davranışları için bedene enerji sağlıyorlar. Haliyle bu sinir sistemimiz çalışırken kendimizi gergin, stresli ve panikte hissediyoruz.)

Metabolizma hızımız  ile kilo verme hızımız doğru orantılı iken, kilo alım hızımız ters orantılıdır.

Bu durumda elimizden geldiğince metabolizma hızımızı yüksek tutmamız gerekir.Hele de artık genç değilsek. Bol bol egzersiz ,( Ne şanslısınız ki sporcusunuz.), iyi beslenme ve yannda bitkisel olarak, Guarana,Gotu Kola (Dolaşım sistemini düzenler), Panax Ginsengi, Yeşil Çayı da kullanabiliriz.

Hızlı metabolizmamızla ince ve az yoğun günlerimiz olsun.

Sevgilerimle...