Hep istemez miyiz hayatımızda daha güçlü, daha dayanımlı, daha yüksek performanslı olmayı. Bu yılda istiyoruz. Şirketler  de kritik noktadır hep “Performans Yönetimi”. Çalışılan işin adı sporsa bu daha da önemli duruma geçiyor.

Sporcunun performansını artırma yönünde uzun yıllar boyunca çok ciddi çalışmalar yapılmıştır. Bu çalışmaların sonucunda farklı kombinasyonlarda destek ürünleri belirlenmiştir.

Bu yazımızda en  verimli sonuçların alındığı kombinasyonlardan biri olan; BCAA-HMB-CREATINE, üçlemesinden olan BCAA’dan bahsediyor olacağız.

BCAA, Dallı-zincirli aminoasitler olarak isimlendirilen ve sekiz esansiyel aminoasitten üçü için kullanılan bir addır. L-Lösin, L-Izölösin ve L-Valin aminoasitleri iskelet kaslarında en yoğun bulunan aminoasitlerdir. Esansiyel aminoasitlerin % 40’ını oluşturan BCAA’lar kas proteinlerinin üçte birini oluşturur. Bu nedenle BCAA’lar kas gelişiminde çok önemli etkiye sahiptirler.

Oral yolla alınan BCAA’lar karaciğerde geçiş etkisine uğramadan kaslara ulaşır. Kaslarda BCAA’lar direkt protein sentezinde ve enerji kaynağı olarak kullanılırlar. Egzersiz sırasında kas dokuları tarafından BCAA’lar okside olarak yıkıma uğrarlar ve enerji kaynağı olarak kullanılırlar.

BCAA’lar egzersiz sırasında glisemik kontrolü sağlarlar. Vücutta glikojen depoları boşaldığında karaciğerde alanin–glikoz çevrimi ile glikoz oluşumunu sağlayarak (glikonojenez)  kan şekerinin regüle edilmesini sağlarlar.

BCAA yoğun egzersiz sonrasında oluşan yorgunluk, uyku, sersemlik halinin azaltılması için de kullanılır. BCAA merkezi sinir sisteminde triptofan ile rekabet ederek yoğun egzersiz sonrası yorgunluk, uyuklama ve dikkat dağınıklığına sebep olan hormon sentezini yavaşlatır.

BCAA’lar kaslardaki protein yıkımının önlenmesine yardımcı olurlar. Bununla beraber protein sentezinde de rol oynarlar.  Bu özellikleri ile spor sırasındaki kas hasarını engelleme ve kaslarda protein sentezini artırmak için önerilmektedir. Şiddetli dayanıklılık egzersizlerinde ve diyet sonrasında oluşabilecek kas kitlesi kaybını engellemeye yardımcı olması amacı ile kullanılabilirler.

Kullanım Alanları:

• Spor sırasındaki kas hasarını engelleme
• Kaslarda protein yıkımını önleme
• Egzersiz sonrası oluşan kas ağrısının ve yorgunluğunun giderilmesi
• Kaslarda protein sentezini artırma
• Şiddetli dayanıklılık egzersizleri
• Glisemik kontrol sağlama
• Anoreksi
• Atletik performansın arttırılması

Böbrek ve karaciğer rahatsızlığı olanların doktor önerisi olmadan kullanmaları önerilmez.  Bilinen herhangi bir ilaç etkileşimine rastlanmamıştır. Beslenme desteği olarak, günde altı kapsülü sabah-akşam veya yemek aralarında aç karnına suyla birlikte alınması önerilir.

Önümüzdeki ay HMB ve Creatine’in etki mekanizmasından bahsederiz.

Performansımızın çok yüksek, hayatımızda olan bitenin istediğimizce olduğu bir yıl olması dileği ile…

Sevgiler…

Zehra UYANIK