Şişmanlık, vücutta fazla miktarda yağ dokusu birikmesi sonucu ortaya çıkan ve mutlaka tedavi edilmesi gereken  bir hastalıktır.

Sebeplerine bakacak olursak: Genetik Yatkınlık / Hormonal Faktörler / Psikolojik Faktörler / Çevresel Faktörler  karşımıza çıkar.

Son verilere göre Türkiye’de erkeklerin % 21.2’si , kadınların % 41.5’i Obez katagorisinde ve bu oran her geçen gün artıyor.

Bunun üzerine yapılan araştırmalarda,

% 10 kilo kaybının faydaları belirlenmiş ve rakamlar aşağıdaki gibi çıkmış.

ÖLÜM: Total ölüm oranı % 20, Diabete bağlı ölüm %30 -40, Obeziteye bağlı ölüm % 40 oranında azalıyor.

KAN BASINCI: 1kg azalma 0,3-1 mmHg KB azalıyor.

ŞEKER HASTALIĞI: % 50 oranında azalıyor,

LİPİDLER: Total kolestrolde %10, Trigiliserid % 30, LDL % 15 azalırken, HDL artmaktadır.

OSTEOARTRİT ( Eklem ağrısı): % 50 oranında azalmaktadır. (Bray G 2008)

Bunca faydası varsa neden zayıflamayalım? Annemin bir lafı geldi aklıma: “ Canını yolda mı buldun?

Canımızı yolda bulmadık. Sadece zaten hepimizin bildiği verileri uygulamaya geçirmek gerekir.

Şişmanlığın ana etmeni Alınan enerjinin harcanan enerjiden fazla olmasıdır.

Eğer enerji alımı Enerji yıkımından % 5 fazla olursa yılda yaklaşık  7 Kilogram ağırlık artışı olur.

Bunun önüne geçmek için yapılacaklara göz atacak olursak;

1-ALINAN KALORİ MİKTARINI AZALTMAK,

ü  İştah Kontrolü,

ü  Lif alımını arttırmak,

ü  Emilimi engellemek.

2-YAKILAN KALORİ MİKTARINI ARTTIRMAK,

ü  Spor yapımı..:)

ü  Metabolizmanın hızlandırılması.

Yazarken ya da okurken bu maddeler çok kolay gelebilir ama işin özünde güçlü bir iradeye ve destek takviyelere ihtiyaç var.

İştah kontrolü için alınabilecek destekler arasında Krom, Alfa Lipoik Asit, Biotin,B grubu vitaminler, selenyum sayılabilir.

Diyabette  karaciğer sağlığı önemlidir ve mutlaka korunmalıdır. Yağlanmış karaciğer yeterince aktif değildir. Bu nedenle toksin atılımı yavaşlattığı için  matabolizma hızını yavaştır.

Bu durumda Yabani Enginar ( Milk Thistle) ve Lecithin  kullanımı ciddi bir yardımda bulunur.

Yağ yakımını hızlandırmada da CLA, CoQ-10 ve L-Carnitine güçlü bir kombinasyon olarak karşımıza çıkar.

Guarana (Paupillina cupana) bitkisi de metabolizmayı hızlandıran bitkilerdendir.

Strese bağlı olarak yemek yemek de önemli bir sorun olarak karşımıza çıkıyor. Stres altında adrenalin ve kortizol hormonları salgılanır. Böbrek üstü bezlerinin fonksiyonal önemi burada ortaya çıkmaktadır. C, B6, B5 vitamini,Çinko, Magnezyum, St.Johns Wort bitkisi bu konuda yardımcı olacaktır.

Umarım hepimiz olması gereken kilomuzda çok sağlıklı ve çok mutlu yaşarız.

Sevgilerimle...

Zehra UYANIK